こんにちは、ネフローゼブロガーの美堂(@midou_kyouji)です。
今年は例年になく身体の不調で苦しんでます。
学生の頃と違って、意識的に運動の習慣を取り入れないと、あっという間に運動不足になっちゃいますよね。
けど、私はあまり持病(ネフローゼ症候群という病気)のせいもあって、あまりハードな運動は難しいんです。
それに、男性にしては珍しく、末端冷え性だったりもします。
冷え性や肩こり、腰痛、なんとなく眠りが浅くて、寝てもスッキリしない。
会社での人間関係や仕事のことが頭から離れない・・・。
そんな風に、なんか最近、会社と家の往復だけでパッとしない毎日を過ごしてませんか？
季節は変わり、ようやく秋の季節になってきた今こそ、ホットヨガに行って毎日に刺激を与えてみませんか？
ホットヨガに行って、
肩こりなどの身体の不調だけでなく、心も落ち着いて前向きに変わってみませんか？
本記事では、ホットヨガスタジオLavaについて紹介してます。
- 肩こりや腰痛など、整体に行っても改善されない人
- 結局、夏に痩せることができなくて、秋からダイエットを決意した人
- 何か、新しいことに挑戦してみたい人
- 男性だけど、ホットヨガに興味がある人
なぜLavaに行ったの？
そもそも、なんでホットヨガのLAVAに男性である私が行ったのか？
理由は、2つあります。
- 友人に(めっちゃ)すすめられたから
- 肩こりを解消したかったから
実は、数年前からホントに肩こりがひどくて、もう年中、肩こり解消法を探してるぐらいの私なんです。
そこで軽い気持ちで友人に相談してみたら、ホットヨガをオススメされたっていうね。
タイミング良く、テレビなどでCMをやってたり、どこの駅に行っても、LAVAを目にするようになったので、気になってみて行ってみました。
男性でもLavaに行って大丈夫？
ホットヨガと聞くと、やっぱり女性が通ってるイメージがありますよね。
正直、私も実際に行くまでは不安でした。
女性ばかりの空間に男性1人が入り込むってのは違和感がありますよね。
安心してください！
男性の受講者さんも思った以上にいるから！
完全アウェーじゃないから大丈夫ですよ！
私が行った、東京の蒲田店での男女比は、男5:女13でした。
ね？
思ってた以上に男性の受講者の方もいるな。。と思いませんか？
しかも、どの男性も爽やかイケメンだったり、細マッチョだったりで、目の保養にもなりますね（え？）
更衣室も、男性と女性はフロアが分かれているので安心です。
スタッフの方は女性スタッフしかいないので、最初はちょっとだけ「やっぱ帰ろうかな」って思いますが、話してみると丁寧にしっかりと対応してくれますのでご安心を。
後述しますが、蒲田店のスタッフさん曰く、入り口まで来て折り返して帰ってしまう男性の方も結構、多いんだとか。
年齢にもよると思いますが、40代以上の男性はやっぱり女性が多い空間には抵抗感が強いのかもしれませんね。
男性受講者の多くは30代らしいです。
ちょうど、私と同世代の30代前半は、男女平等というか、男だからとか女だから、こうあるべき！って意識が薄い気がします。
もし、あなたが男性だから行くのを控えて、自宅で自己流でやればOK！と思ってるなら、凄くもったいないですよ！
ホットヨガLavaは、コースにもよりますが、インストラクターの先生が的確に身体の動かし方だけじゃなくて、意識するポイントなども丁寧に教えてくれます。
ホットヨガをスポーツとは言えないかもですが、やっぱりプロに的確に指導して貰えると怪我の心配もないし、自分では気づかないクセも教えて貰えます。
Lavaの男女共用スタジオ利用者の声
今のところ、男性会員は全国的にもそこまで多くないので、男性が通うとしたら、女性と一緒に受講する男女共用スタジオになります。
そんな、男女共用スタジオに対して、こんな風に思ってませんか？
- ヨガをするのに男性と女性が一緒だと気になる。
- 家の近くに男女共用スタジオしかなくて、ちょっとためらってる。
男女共用ということで、やっぱり女性の方がどんな風に思ってるのか気になりますよね。
ホットヨガLavaの利用してる世代は、30〜50代が多いらしいので、各世代の女性受講者の声をご紹介します。
【荻窪店利用】男女共用ですが、圧倒的に女性の割合が多いですね。
女性：男性が8：２から、9：1、クラス全員女性になる日もよくあります。
内容が「美脚」「美律ホルモン」など女性向けのプログラムが多いので、どうしてもこうなるのかもしれません。
なので、男性の存在感が薄く、女性の側からいうと、男性はそれほど気にならないと思います。
むしろ、男性がクラスに1人か2人だったりすると、心細そうにしていて気の毒に思えます。
「ヨガに興味があっても、LAVAは女性が多すぎて恥ずかしい・・。」
という男性はきっと多いと思います。
LAVAは男女共用ということで、気を付けることについて張り紙で知らせています。
「男女共用なので、下着が見えるなど明らかに露出度の高いウエアを着ないように。」とトイレに注意書きが貼ってあります。
特に問題になるようなウエアを着ている人は、男性も女性も見たことがありませんが、一応気を付けておくと良いでしょうね。
更衣室やトイレは、男女で離れているので問題ないと思います。
ただ、女性の更衣室が教室に近く、人の出入りでカーテンがめくれることがあるかもしれないので、あまち入り口近くで着替えをしない方が良いと思います。
また、ホットヨガは大量に汗をかくので、女性によっては「男性が汗をかいた床に触りたくない」とか、「男性の汗が染みたヨガマットを使いたくない」という人もいるでしょう。
(男女、逆の場合もあります)
床などは、臭いや不快感がないように徹底して掃除してますが、そういう点がどうしても気になる人には向かないかもしれません。
またヨガマットのレンタルがありますが、男性の汗が染みた(かもしれない)ヨガマットが嫌、という方は、ご自分のものを使うのが良いでしょう。
(これも男女逆の場合があるでしょう。)
ヨガマットの持ち運びが億劫な方は「マットキープ」のサービスを利用するといいと思います。
1ヶ月、1,000円ほどでヨガマットをスタジオに置かせてもらうことが出来ます。
ヨガは、「開脚」など、男性がいると女性にとっては少し恥ずかしいポーズを取ることもありますが、一旦レッスンが始まってしまうとそんなことは気にならなくなるはずです。
私はおばさんなので元々気になりませんが、若い人も皆1つ1つのポーズを真剣に学んでいるので、おそらくほとんどの人は気にしている暇がないのではないでしょうか？
恥ずかしいと思う方は、とにかくレッスンに集中すれば気にならなくなるでしょう。
【イオンタウン名取店】
男女共用のイオンタウン名取店を利用していました。
LAVAは女性専用のスタジオが多く、女性のダイエットのための施設という印象が強いと思います。
しかしこのスタジオでは男性もたくさん利用されていて全く違和感がありませんでした。
まず、更衣室は男女２つに分かれており、構造上しっかり仕切りがあるので安心です。
シャワーやトイレももちろん男女別。男性に気を遣うようなことはありませんでした。
女性専用のスタジオと同様に快適にゆったりと過ごせるような工夫がしてありました。
私は女性用の施設しか見ていないので男性用は分かりませんが、メイクなどをするスペースもきちんと確保されていましたよ。
スタジオに入ると、女性が８割、男性が２割というような割合なことが多かったです。
やはり女性向けのヨガスタジオということは言えそう。
マットを敷く場所に男女の区別はなく、同じ条件でレッスンを受けていくことになります。
男性はハーフパンツにTシャツのような服装の方が多かったです。
一方で女性は、女性専用のスタジオよりは露出が少な目かもしれません。
下着が見えそうになる短めのパンツを履いているような方はいませんでした。
また、胸元も気にしているファッションの人が多かったと思います。
私自身、あまりゆったりとしたタンクトップは着ないように気を付けていました。
レッスン中に鏡越しに見ると胸元がベローンと見えてしまう恐れがあるので。
レッスンの内容も女性専用のものと全く変更はありません。男女とも同じポーズを行っていきます。
男性の方がやはり女性よりも体が硬い方が多いので、苦戦されている方が多い印象でした。
また、女性としては男性に見られるのが少し恥ずかしいと感じてしまうようなポーズもあったのも事実です。
足を大きく広げたり、四つん這いになったりと、意識してしまうとポーズが取りにくくなりました。
ただ、男性とは言っても40代以上の方が多い印象だったので、慣れてしまえばそれほど気にする必要はないと思います。
インストラクターの方も、男女でポーズの取りやすさが違うことや、男性が気を付けるべきポイントなども話してくれて、男女の体のつくりの違いについて勉強になることもありました。
結果として、男女共用のスタジオも、女性専用のスタジオも使い勝手としては全く同じだと思います。
異性がいるということで少し意識してしまうかもしれませんが、ただでさえキツいヨガのポーズ。レッスンに集中していればほとんど気になりません。
【イオンタウン名取店】
フル・フリーで契約をしていたのでショッピングモールに入っているラバでレッスンを受けました。
メイン店舗は女性専用だったのでブラトップやキャミで露出が高い格好でやっていましたが今回は男女兼用なので何となくTシャツとハーフパンツで少しもたついた格好で挑みました。
始めて男女兼用のスタジオで受けたのは平日昼間でした。男性の数は２人ほどでした。
いつもは女性しか居ない環境なので違和感があるのかとも思いましたが雰囲気やレッスンはそんな事は一切ありませんでした。
レッスンに入ると集中するので周りを気にする事もありませんし、自分の世界に没頭するので他の方も周りを意識しないと思いました。
第一、集中してポーズを取らないと怪我の原因にもなりかねません。
毎回尋常じゃないほどの汗をかくのでTシャツとハーフパンツで挑んで後悔したくらいです。
ただ。。。こんな事を書くのは心苦しいのですが、私の前に座っていた男性から男性特有の臭いがしてシャバアサナの時に気分が悪くなりました。
仕方がないと分かってはいるのですが、女性のみのレッスンでもあれだけの汗をかくわけですから無臭と言うわけではないのですが耐えられないほどの臭いはなかったのでビックリしました。
密封された空間なので仕方ないのかもしれませんがどうにかならないものですかね。
でも、場所的には便利なスタジオなのでちょこちょこ利用させてもらっています。
こんな事を書くのは失礼かと思いますが、あれ以来男性から遠い位置に陣取ってレッスンを受けてます。
ある時は居心地が悪いのかずっと隅の方でスペースを取ってヨガをされている男性もいました。男性も気を使いますよね。
男女兼用スタジオは割り切る事も大切とも思いましたが、せっかくヨガを受けられる環境なのにマイナスに考えず広い気持ちでリラックスして受けるべきとも反省もしました。
男女兼用に慣れるとキャミにショートパンツなど露出が高い格好で受けられるようになりました。
まあ、男性の方も女性の露出を見たくてわざわざあんな暑い空間に来る人は少ないでしょうし。
そして別に私のなんて見たくないだろうと開き直ったりしてます。
先日ヨガをしながら思ったのですが、O脚がずいぶん改善されました。
出産してから「ガニ股」になってしまい、気がつけば足を開いて座っている事が多いのですがラバのレッスン前に鏡に立って自分の姿をチェックすると前よりも足が真っ直ぐになっています。
パツパツで見苦しかったスキニーも余裕持って履けるようになりO脚が改善すると足も細くなるんだと実感しました。
実際に私が行ってみての感想(蒲田店に行ってみた)
私が実際に行ってみたのは、東京都の蒲田西口店です。
- 住所：〒144-0051 東京都大田区西蒲田7-46-8 蒲田ライトビル6F
- TEL：0570-00-4515
- 定休日：毎週金曜
- アクセス：JR京浜東北線 蒲田駅 西口より徒歩1分 ≪駐車場・駐輪場 なし≫
JR京浜東北線 蒲田駅の西口を出て正面に見えるパチンコ楽園の入っているビルの6階です。
ホットヨガスタジオLAVA 蒲田西口店(男女共用スタジオ)の公式HPはこちらです。
私が蒲田西口店に行ってみた当日の流れと感想
事前にHPで蒲田店の体験レッスンの予約をしました。
ネットで予約した場合は、レッスン日2日前に電話があります。
電話の内容は、当日必要なものを教えてくれます。
予約したことをうっかり忘れてしまっても、再確認の電話がくるのでありがたいですよね。
電話に出れなくても、留守電にちゃんとメッセージを残してくれるので、ご安心を。
で、実際にレッスン当日に蒲田西口店へGO!
ホットヨガスタジオって初めてなので、どんな感じなのか不安だったんですが、
勇気を出してエレベーターを昇って入口前まで行ってみると、
エステみたいな綺麗な外観でビックリしました。
更に中に入ってみると、内装もめっちゃキレイでオシャレなんですよね!
これはテンション上がるわ!
※残念ながら、写真を撮影すると怪しさMAXで追い出されるかもしれないので撮影できませんでした。
受付で、名前と体験レッスンの予約した旨を伝えて、体験レッスンの料金を支払います。
すると、レンタルのウェアとタオル、お水を受け取って、別室にあるロッカールームで着替えたら受付に戻ってアンケートと悩みのある症状を記入して、簡単なカウンセリングを受けます。
ちなみにカンセリングを担当してくれた綺麗な女性もインストラクターの先生でした。
私が男性なので、女性が思う女性の綺麗さと少し感覚が違うかもしれませんが、
カウンセリングをしてくれた先生曰く、ほぼすっぴんなのに肌がめっちゃキレイで張りがあって驚きました!
しかも、少しタイトなヨガウェアから分かるスタイルの良さ!
程よい、筋肉がついてるのも素敵でした。全体的にバランスが良い。
※あえて言いますが、決して変態的な目線で眺めてたりしてません!
- (末端)冷え症
- 肩こり
- お腹のぽっこりが少し気になる
- 運動不足なので、体力に自信がない
上記の不安をお伝えすると、
先生が優しく「大丈夫です。キツくなくても効果もあるポーズを中心にやりますし、もし辛かったら遠慮なく言ってくださいね。」
と仰ってくれまして、
キレイだし優しいし、女神やん。
冷え症や肩こりなどの症状も、ホットヨガを継続して行っていくことで、改善され体幹がしっかりしてくるものだと、詳しく説明してくれました。
カウンセリングが終わってスタジオへ。。。
スタジオは広々としていて、ちょっと薄暗い感じ。
入った瞬間に感じるのは、蒸し暑い!!
温度は35度以上、湿度は65%!! 猛暑日じゃん
けど、スタジオ全体はかなり清潔に保たれていて、汗臭さは一切なく、アロマのようなものを炊いたりしてもしてなかったので、臭いが苦手な人にはありがたいかも。
また全面的に鏡になってるので、今からヨガをやるんだとテンションも上がりますね。
レッスン自体は、体験レッスン以外の人も一緒に受けることになります。
ちなみに私が受講したのは、「リンパヨガ」というコースです。
理由は、一番汗がかけそうな気がしたからです。
レッスンが始まる前に、ヨガの流れや呼吸の基本説明を受けます。
スタートすると、まずは発汗作用のあるボディーバームを塗ります。
指示に従って身体に塗った状態でリンパヨガ60分コースのスタートです。
開始5分ぐらいすると、身体のありとあらゆるところから汗!
汗!
滝のような汗がとまらない!!
人生でこんなに汗をかいたことないんじゃないかって思うぐらいです。
開始30分時点でウェアはびっしょびしょです。
60分コースなので、残りの30分は更にリンパを刺激して老廃物をだすポーズでガンガン汗を出します!!
ちなみにポーズをとると適度なタイミングで先生が「ではお水を飲みましょう～」と指示をくれるので体調管理も安心です。
水を飲むことで更に発汗する感覚が慣れてくると気持ち良いんです
60分コースが終わるころには、ウェアは汗でぐっしょぐっしょ!
持ってきた1リットルのお水も空になってました。
あれだけ水を飲んだのに、頭も身体もスッキリ、身も心もデトックスされた感じがします!
しかも身体がめっちゃ軽くて、マッサージしてもらったみたい。
全体的にスッキリしてむくみもなくなって、気が付いたらお腹が空いてたっていうね。
ただ、先生曰く、レッスン後2時間は身体の吸収がとっても良いので、脂っこいものは控えるようにと教えてもらいました!
体験レッスン終了後は、先生から「ちょっとだけ残ってくださいね。」と言われ、レッスンの感想を聞かれました。
正直、こんなに汗をかくとは思ってなかったので、身体が少し軽くなった感覚があって、効果がある気がしたので、もう少し続けてみることにしました!
シャワーを浴びて、次回の予約もしたら、お土産に酵素ゼリーを貰いました。
パウダーコーナーには、化粧水はあるし、洗面所では良いにおいがするハンドソープも置いてありました。
たくさん汗をかくので、保湿クリームは持参しても良いかも。
あと、私は男性で短髪ですが、髪の長い女性や男性は、ゴムやヘアバンドなどで髪を固定するのも必要だなと思いました。
実際、予想以上に汗をかきますからね。マジで汗が滴り落ちるくらいなんで!
レッスンを終えて、自宅に帰って体重を図ってみると、ぴったし1kg減ってました!!
体重が減ったことも単純に嬉しいのですが、それよりも肩の違和感が解消されたり、身体が軽く感じる(動かしやすい)ことの方が嬉しかったです!
ホットヨガは続けることで、冷え症の改善や、姿勢のバランスも良くなるらしいので、女子だけでなく男性も通うのは十分にありだなと思います。
まずは体験レッスンだけを受けてみるだけでも!
キャンペーン中だと、かなり安く受けられますし。
服装に気を付ければOK！レッスンが始まれば気にならない男女共用スタジオ
男女共用スタジオといっても、想定通り、女性の割合が多いです。
けど、それによってスタッフさんから雑な扱いを受けたり、女性の受講者さんから批判されたりすることはありません。
男女関係なく、最低限のマナーを守ることが原則ですが。。。
男女共用スタジオでは、男女ともにあまり露出の高くない服装をすることだけを気を付ければ問題ありません。
これはお互いの為のマナーと言えるかもしれませんね。
(余計なトラブルにならないようにしたいなら、無難な恰好が一番です)
服装以外は、基本的に各受講者さんたちはレッスンに夢中(ってか必死)です。
負荷が高いレッスンになるほど、皆、周りのことなど見てる余裕はなくなってきます。
それに、ホットヨガに通う受講者さんたちは、基本的に1人で通ってる人が多いので、たまたまその日、一緒のレッスンを受けた人に対して、あまり関心がないことの方が多いです。
Lavaってどんなところ？
このCMをあなたも最近見かけたことありませんか？
女優の土屋太鳳さんが主演してる話題のCMです。
(土屋太鳳さんは朝ドラの頃が可愛かったなと個人的に思います)
全国の主要駅には必ずあると言われるほど、全国展開してます。
その店舗数は、250以上あるそうです(2018年9月時点)
主に、女性客をターゲットに駅近で手軽に通えるようにしてます。
ここ最近は、「LAVA男」というキャッチフレーズで、男性でも通える男女共用スタジオも多くなってきてます。
私も、男性なので、このLAVA男に該当しますね。
会社概要
会社名：株式会社LAVA International (英文名称：LAVA International, Inc.）
青山オフィス：〒107-0061 東京都港区北青山1-2-3 青山ビル9階
大阪オフィス：〒550-0005 大阪府大阪市西区西本町1-12-6 岡野ビル2階・4階
創業：1990年12月
資本金：3,000万円（2013年10月現在）
代表者：代表取締役社長 鷲見 貴彦（すみ たかひこ）
社員数：グループ全体 6,826人（正社員 4,087名、アルバイト 2,739名）※2018年7月末現在
事業内容：ヨガスタジオ等の運営（ホットヨガスタジオLAVA、LAVAビレッジ伊豆高原）
【LAVA公式ホームページより引用】
ちなみに、株式会社LAVA Internationalの前身である、
ベンチャーバンクという会社は漫画喫茶の「漫画喫茶ゲラゲラ」を運営してた会社でした。
企業理念
ホットヨガを通して、多くの人を幸せにしたいというコンセプトって素敵ですよね。
そんな素敵なコンセプトはお客様に対してだけでなく、
従業員の方にも対しても向けられてるみたいで、オフィスは綺麗だし、
女性活躍推進プロジェクト「キラキラママプロジェクト」や「LAVA CONVENTION」などの社内で開催していて、2018年の「働きがいのある会社」にノミネートされてます。
【Great Place To Work より画像引用】
LAVAの想い
それは、人生のための1時間。
LAVAはレッスンという1時間が、
あなたの人生をより豊かにするための
大切なひとときになればと思っています。
新しい自分へと踏みだすための時間。
カラダや心の疲れをリセットするための時間。
昨日より、もうひとつ幸せになるための時間。
【LAVA公式ホームページより引用】
私がLAVAが素敵な会社だなと感じたのは、
「人生のための1時間」というフレーズです。
現代社会人はとても忙しいです。
あなたも、朝から夜遅くまで会社で過ごして、ヘトヘトになって気づいたら1日が終わってた!!という日々を過ごしてませんか？
仕事で充実してると言えば、そうかもしれませんが、よく考えてみてください。
その1日って、
あなた自身の人生の時間でどのくらい大切だったの？
もしも、あなたがそんなことも考えられないくらいに疲れ果ててしまってるなら、
1時間でいいから自分の為に使う時間を作ってみませんか？
Lavaのキャンペーンについて
LAVAのキャンペーンは不定期に開催されてます。上記のキャンペーンは終了しました。(2018年12月追記)
- 入会から3ヶ月間は月額3,100円(税込み)
- 入会金・登録金は0円
- 手ぶらでOK!体験セットは無料でレンタルできる
ウェア、ヨガマット、タオル、お水などのレンタルが体験レッスン料についてくるので、用意するものがなく気軽に体験レッスンに参加することができます。
また、体験レッスン後にマンスリーメンバーという月会員になると、通常10,000円必要な入会金、登録料が不要となります。
※一部店舗では「てぶらキャンペーン」を実施していない店舗もありますので、ご利用予定の店舗のページで確認してみてくださいね。
さらに!!
９月1日から10月31日までは、
LAVA全店でスタートキャンペーンを実施しています。
LAVAのマンスリーメンバーフリーというLAVAの全店舗のレッスンがすべて利用できる通常15,093円（税込16,300円)/月のコースが3か月間2,870円で利用ができるキャンペーンです。
※キャンペーン適用には、体験レッスン当日の入会が必要になりますのでご注意を!
- 体験レッスン当日に入会すること
- 4ヶ月目は通常料金になる
- キャンペーン終了後は5ヶ月間の継続が必要
- キャンペーン期間中（3ヶ月間）の料金は3ヶ月目にまとめて引き落とし
一番気になるのは、キャンペーン終了後の5ヶ月の継続が必要という条件ですよね。
つまり、キャンペーンを利用するには、最低でも8ヶ月間はLAVAを利用することが必須条件になります。
「え!?8ヶ月も通わないといけないの？」
と思われるかもしれませんよね。
けど、実際にホットヨガに通い始めて、その効果が身体の変化として実感が出てくるのが3ヶ月目以降からなんです。
半年も経過すると、完全に身体の具合が良い感じになってきてるのを実感できます。
もし、あなたがそんなに続けることできるか不安・・・。と思ってても、安心してください。
LAVAのプログラムのほとんどは初心者向けの負荷の少ないプログラムが多く用意されてます。
又、習い事独特の、「皆で一緒に成長していこう!!」みたいな集団行動的なノリは一切ありません。
あくまでも、インストラクターの方との1対1で、あなたのペースに合わせてレッスンを受けることが出来ます。
まずは気楽な感覚で、通い始めてみると、気づいたら3ヶ月経ってた!ってことになりますから安心してください。
ちなみに、4ヶ月目以降は会員種別を変更することができますので、ご自分の利用スタイルにあったものに変更をしましょう。
ホットヨガスタジオLAVAの9月の体験レッスンの費用について
9月体験レッスンも926円で可能です。
- 体験レッスン926円(税込1,000円)
- 当日入会で入会金と登録料が無料
(施設使用料が税込2,000円かかります。）
オープン前の事前申し込みはかなりお得!
LAVAの全国展開のスピードは半端ないです。
毎月、どこかで新しい店舗がオープンしてるって知ってましたか？
もしかしたら、あなたのお住まいの地域の近くでも、
LAVAが新しくオープンするチラシを見かけて、
ホットヨガに興味を持ったりしたのではないでしょうか？
実は、オープン前のキャンペーンは大変お得なので、もし見かけたらホットヨガを始める絶好のチャンスと言えます。
オープン前の申込
体験レッスンは受けることができませんが、
オープン前に入会決めると下記のような特典があります。
※特別期間終了後5か月間の継続が必要です。
- 入会金・登録料が無料
- LAVA全店通い放題（マンスリーメンバーフリー・フルタイム 月額15,093円（税抜き））が3ヶ月間 月額2,870円（税抜き）に！
- 水素水1年間無料、水素水専用バック1個付き
- ヨガマット1枚プレゼント
オープン後、約2ヶ月以内に申込
体験レッスンを受けてから入会する場合には、
オープン後約2ヶ月の期間であれば下記特典があります。
※特別期間終了後5か月間の継続が必要です。体験当日のお手続きが必要です。
- 463円(税抜き)又は926円(税込1,000円)で体験レッスンが受けられる
- 体験レッスン当日の入会で、入会金・登録料 無料！
- LAVA全店通い放題（マンスリーメンバーフリー・フルタイム 月額15,093円（税抜き））が3ヶ月間 月額2,870円（税抜き）に！
すべての新店舗でのキャンペーンではありませんが、
お近くに特割対象の店舗がある場合にはお得に始められる機会ですので、
是非チェックしてみてくださいね！
Lavaのクーポンについて
ホットヨガLAVAのクーポンは実はそんなに出回っていません。
おそらく、定期的にキャンペーンを実施してるので、
クーポンを利用する必要がないぐらいにお得にスタートできるようになってるからなんだと思います。
期間限定ではありますが、いくつかクーポンを見つけたのでご紹介しますね。
- 1レッスン体験が通常の半額 → 500円(手ぶらセット付)
- 体験レッスン当日にマンスリーメンバー登録で、入会金・登録金が無料
- 3ヶ月間、マンスリーメンバーの価格が3,100円
- 1レッスン体験が通常の半額 → 500円(手ぶらセット付)
- 体験レッスン当日にマンスリーメンバー登録で、入会金・登録金が無料
上記のクーポンは、Benefit Stationさんで会員登録後、利用できるクーポンになります。
予約方法と受付手続きについて
ホットヨガLAVAは完全予約制になってます。
予約方法などをご紹介します!
予約方法を解説
まずは新規登録画面から紹介します。
ご予約サイトへアクセスし、「まずはご登録」を押します。
フォームに必要情報を登録していきます。
登録いただいたメールアドレスに「仮登録メール」が届きます。
記載されているURLにアクセスすると、そのまま初回予約の画面に進めます。
ログインページにて、会員番号・パスワードを入力してログインします。
会員番号：会員証or登録メールに記載の9ケタの番号
初期パスワード：ご登録時の電話番号（ハイフンなし）
ログインするとマイページに移動して、お知らせや現在の予約状況が表示されます。
上部のナビゲーションから「レッスン予約」を選択いただくと、3つの方法からレッスンを検索することができます。
◎今から始まるレッスンの予約
今日受けられるレッスンを一覧で表示されます。
会社帰りなど、急にレッスンを受けたくなったときに便利ですね。
◎日時・レッスンから予約
エリア・レッスン種別・日時を自由に組み合わせて、条件に合うレッスンを検索できます。
目的のレッスンを探したいときに便利です。
◎スケジュールから予約
店舗ごとの週間スケジュールを一覧で表示します。
予約したいお店が決まっているときに便利です。
※カレンダー表示できるのはPCのみです。
- 体験レッスン：レッスン開始の120分前まで
- 会員：通常予約はレッスン開始の15分前まで
（キャンセル待ちレッスンの予約は60分前まで）
◎空きがあるレッスンを探す場合
選択したレッスンが表示されますので、ご希望のレッスンが決まったら、｢予約｣を押します。
◎予約の最終確認
選択したレッスンが表示されているかを確認し、問題なければ、｢予約する｣を押します。
違うレッスンを探したいときは｢前の画面に戻る｣で他のレッスンを探しましょう。
◎予約完了
次の画面が表示されれば、ご予約は完了です。
ご登録されているメールアドレスにご予約完了メールが送付されます。
一度に予約可能なレッスンの数は会員クラスによって以下のように決まってます。
- マンスリーメンバーフリー：4件
- マンスリーメンバー・ライト：3件
- マンスリーメンバー4：2件
- 初めての方・マンスリーメンバー以外の方：1件
予約がとりづらいってホント？
レッスンによっては、予約がとりにくい場合もあります。
人気レッスンは、満席でキャンセル待ちになってしまっていることが多いです。
特に、
- 平日の夜
- 休日の朝～昼
の時間帯は、よく予約満員でキャンセル待ちになっています。
※2～3週間後で余裕をもって予約すれば大丈夫な場合も多いですが・・・。
LAVAの場合、スマホの予約ページからキャンセル待ちができます。
キャンセル待ちを入れておくとかなりの確率でキャンセルが発生してレッスン参加できるようになりますよ！
会社員の場合は、「今日仕事早く終わりそうだな〜よし今日行こう！」と思うこともありますよね。
そう思って、予約ページを開いてみると、当日夜レッスンはだいたいその時点でキャンセル待ちなのですが、これがレッスン開始１時間前くらいにドバーッとかなりの人数キャンセルされます。（キャンセル期限が１時間前までのため）
ですので、準備だけはしておいて、行ける！となったら行けるようにするのが良いですね。
レッスンに遅刻してしまったら？
レッスンは基本的に時間厳守です。
レッスン5分前までに受付で手続きが完了しないと、その日はキャンセル扱いになって、更衣室に入れてもらえません。
たまに、レッスンがスタートしてから1～2分、プチ遅刻する人もいるそうです。
予約してあるので、自分の分のスペースは確保されてますが、レッスンの最初のほうは瞑想の時間でもあるので、みんな集中してるので、その空気の中を入っていくと、少し気まずい思いをするみたいです。
出来れば、レッスンには遅刻しないようにしましょうね。
レッスンのキャンセルについて
レッスンのキャンセルはスマホの予約ページからできます。
レッスンの1時間前までなら、キャンセルができるので、あらかじめ行けそうな日を前もって入れておいて、当日の都合や体調の具合で判断して、スマホから手続きをしてしまうと良いかもですね。
キャンセル料などもかかりません。
どうしても平日だと、その日になってみないと仕事の都合が分からないということもありますもんね。
料金・コースについて
【Lavaの料金一覧】料金は高すぎず安すぎず
ラバの料金体系は主に３パターンあります。
- 都度利用（１回券）で通う
- マンスリー4（月に４回通えるプラン）で通う
- マンスリーライトorフリー（通い放題プラン）で通う
店舗により月額料金が異なる（都心に行くほど高くなる）設定で、およそ以下の価格帯です。
◎都度利用チケット
◎マンスリープラン
全店舗通い放題だと16,300円となかなか良い値段ですよね。
ですので多くの方はマンスリー4かマンスリーライトで通ってるはずです。
最もお手頃なのはマンスリー4です。
月額１万円弱で１回あたり2,000円強〜通えるので、
ホットヨガ初めての方はこちらで週１を目指して通うのがおすすめ。
少し慣れてきたら、途中でプラン変更もできるのでマンスリーライトに変更するのも良いですね。
マンスリーメンバーライトにすると、実はプラス１制度といって、２店舗で通い放題（エリアによっては３店舗）にできます。
地元の店舗メイン＋会社や乗り換え駅の店舗
上記のような設定をしておくと、平日も休日も通いやすいですよね。
※１店舗のみで大丈夫という場合は、月額料金の安さだけで言えば他スタジオより高い価格設定になってしまうので注意してください。
【Lavaのプログラム一覧】種類豊富なコースを自由に選べる
LAVAの場合は、ホームページをみると次の図があります。
主に身体にかける負荷(運動量)ごとにプログラムが設定されてますので、無理のない(負荷の少ない)プログラムからスタートすることが出来るようになってます。
逆に元々、運動経験が豊富な人は、あえて負荷の高いプログラムに最初から挑戦することも可能です。
それぞれのプログラムに特徴もあるので、ご紹介していきます。
運動量2未満のコース(プログラム)
ハタヨガの基礎的なポーズをじっくり行うコース。
一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。
普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしても◎。
前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。少ない動きで、しっかり汗をかきたい日にオススメです。
心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。
リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。
運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。
ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。
初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。
骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。
日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。
また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。
普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもオススメです。
運動量2のコース(プログラム)
さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感できるコース。
初めての方にもわかりやすい流れの中、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジできます。
ヨガにより親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい方にもオススメです。
ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコース。
全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。
続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。
初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもオススメです。
美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。
ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。
また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。
骨盤のゆがみを調整することで、むくみを解消し、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。
ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方にオススメです。
しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。
短い時間でも、呼吸を深めて丁寧にポーズをとることで、しっかり汗をかくことができるコース。
全身を大きく使うポーズを足元から一つずつ積み上げていくため、十分な運動効果が得られます。
初心者から慣れてきた方まで、幅広く楽しめる内容です。（30分または40分）
運動量2.5のコース(プログラム)
下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコース。
基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。
定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。
ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。
肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。
軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。
幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。
ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。
呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。
ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。
ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。
運動量3のコース(プログラム)
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。
パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方にオススメ。
パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコース。
足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、
｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します
腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。
単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方にオススメです。
お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。
このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、
いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方にオススメです。
多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭できるコース。
楽しく動きながら土台から丁寧にコアをつくり、ブレないカラダへと導きます。
難しいポーズはなく、呼吸に合わせて動き続けることができるため、効果実感・爽快感ともに抜群です。
シンプルな動作にじっくり取り組むことで体幹を鍛え、気になるパーツを引き締め、贅肉のつきにくいカラダを目指すコース。
効かせたい部分を意識して丁寧に動くことで、全身のプロポーションもパフォーマンスも向上。
他のレッスンのポーズ上達にも繋がります。
運動量3以上のコース(プログラム)
さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。
骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。
やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。
音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。
呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。
音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にも◎。
全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコース。
呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。
ダイナミックにカラダを動かします。呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。
パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。
初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方にオススメです。
パワーヨガ初級で練習している｢太陽礼拝｣をベースに、全体の動きをよりなめらかにし、一つひとつのポーズの強度を高めたコース。
解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスンとなっています。
音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。
次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。
発汗・デトックス効率もよく、爽快感も抜群です。
Lavaの退会・休止方法について
LAVAは現在、CMなどでもガンガンに宣伝してるので、入会キャンペーンはたくさんありますが、意外と退会方法って知らない人が多いのではないでしょうか？
※入会時や体験レッスンの時に、ちゃんと受付やカンセラーの先生が退会方法についても説明してくれます。
LAVAの退会（解約）の手続き方法
LAVAは予約等はWEBで行えますが、退会手続きは直接店舗でないと受け付けてくれません。
ただし! 注意しなくてはいけない事は、
メイン店舗でないと退会手続きは行ってくれない
ってことです。
マンスリーフルとか、複数店舗を利用されている人は通っている店舗ならできると思いがちですが、入会した際の店舗、メインとしている店舗でないと受け付けてくれません。
コース変更とかの手続きもメイン店舗でないと受け付けてくれないんですよね。
退会したいと思った理由
私自身ではないのですが、私よりも先にLAVAに通っていた友人が先日、退会したのでその理由を聞いてみました。
- 料金が高い
- 通うことがストレス
- ユーザビリティが低い
- インストラクターの入れ替わりが激しい
- 痩せない・変わらない
【LAVAの料金プラン】
友人は、メイン店舗の有無によって料金の変わらない「マンスリーメンバー・フリー」の会員でした。
そして、月額オプションの「水素水オプションマンスリー」（税込1,100円）も契約していたので、毎月合計、税込17,400円が銀行引き落としされることになります。
毎月17,400円が引き落とされるの、結構厳しい。
マンスリーフルの場合、月６回行けば、元が取れる計算になります。
週２回通うのもスケジュール的にもギリギリというのと、毎月「まだ〇回しか行ってない！」と「元を取らないと！」という考えが出てしまい、楽しく通えなくなってしまったのも要因となってしまったそうです。
コース変更も考え、以前それとなくインストラクターに伝えたこともあるそうですが、「マンスリーフルがお得ですよ～」と引き留められ、変更することが出来なかったそうです…。
自分自身が満足できるならその料金払いますけど、出来ないなら無駄な出費は抑えたい!!
と思ってしまいますよね。
「退会」はなく「コース解約」になる
ちなみに、店舗で「退会お願いします。」と言って手続きを進めると、
「LAVAは永久会員制なので、退会というのはなく現在ご登録されているコースを”解約”という形になります。」と言われます。
なので、１回券で通ったり、登録しているWEBサービスは利用できます。
ただ、またマンスリー登録したいとなると、再登録として登録金の5,000円が必要となるそうです。
実際に「退会したい」と伝えたところ
退会（解約）する意思に揺るぎがないものの、しつこく引き留めされたらどうしよう？と思っていたら、実際はアッサリしてました。
最初に理由を口頭で聞かれますが、当たり障りなく「これから忙しくなって通えなくなったから」と伝えます。
すると、渡した会員証で今まで通った履歴を調べます。
「今月は10回以上通われてますけど、それでも辞められますか？」と。
ってか、「これから忙しくなる」という理由に対して、「先月は通えてますよね？」って回答もどうかと思うのですが。。。
なので、「会社で異動があり難しいです」と言ったところ「回数を減らして月４回もありますよ？」と、コース変更を提案されます。
コース変更に対しては、「社内の移動先の事情上、設定されたクラスの時間に通うこと自体難しくなりました」と伝えました。
実際、事前キャンセルもしてしまうことも多く、ホントに仕事が忙しくなっていた時期でもあったそうです。
粘り強く理由を説明すると、ようやく納得して書類の用意をしてくれました。
インストラクターが書類準備している間にアンケートにご協力ください、ということでアンケートの記入をする流れになります。
よくある「退会アンケート」的なものかと思ったら、全く違いました。
退会したい理由なんて、一切記入するところもありません。
不満を記入する場所も設けられていません。
基本的にクレームは一切受け付けませんという姿勢だと思われます。
- 好きだったクラスは何か
- ホットヨガを始めた目的
- ホットヨガでどんな効果が得られたか
- ヨガには十分に通えたか
全てがチェック形式で、ヨガで得られた効果などは「リラックスできた」といったように、予め選択肢が用意されています。
友人曰く、
LAVAは新規顧客優先で既存会員フォローする気は低い
とのこと。
おそらくですが、対応してくれた受付の人やインストラクターの先生の対応がもう少し親身になって対応してくれたら、ここまで悪い印象を与えることはなかったのではないかな？と思います。
まぁ、辞める人間に愛想を良くしても仕方ないという考えも理解できなくはないんですけど、やっぱり今の時代、SNSとかで悪い印象ってすぐに拡散されますしね。
せっかく、LAVAを通じて、ホットヨガの楽しみなどを知ることができたのだから、去るときも気持ちよく退会できると素敵ですよね。
休会という制度もある
友人は退会をしましたが、休会という制度もあります。
休会は、また再度復活する際に、お得になる制度です。
休会の場合は、月々2,100円かかります。(コースはそのままで保留状態みたいになります)
復活する際には、復活する月の前月15日までに手続きが必要になります。
15日以降の手続だと、復活できるのは翌々月からの復活になります。
準備・持参したもの
ヨガをやるときは予想よりもかなり汗をかきます。
私がヨガをする際に持参してる荷物を紹介します。
※女性の場合は、化粧直しや自分が普段使用してる化粧水なども持参すると良いかも!
- 運動ができる服装
→ Tシャツやスパッツなど、汗だくになるので、ゆるーく体育の授業を受けるような格好が良いです） - 汗拭き用フェイスタオル
→ ホットヨガでは必須です。忘れると汗だくで集中できなくなる - ヨガマット
→ これがないと地面が滑って危ない。膝立ちポーズや仰向けポーズの時に痛い。※2016/11より全てのコースでヨガマットが必須になりました。これから入会される方は、体験レッスン時に購入するかどこかで安く購入しておくことをおすすめします。 - ミネラルウォーター（500ml～800ml）
→ 何だか正規のホームページには１L以上と書いてあるが、実際はそんなに飲めない。 - 替えの下着（ヨガが終わったときの着替えるやつ）
→ パンツもびしょ濡れになるので、パンツも必要です。 - シャワー用のタオル（ヨガマットの上に敷くもの、および、終わったあとのシャワータオル）
→ これは個人差があると思います。ヨガマットの上に引く専用タオルは本当に性能が良くてヨガをやりやすいので、あると便利だと思います。シャワー用タオルは、ヨガマットの上に引いてつかってシャワーでもつかってくださいというのがLAVAの説明でありますが、カピカピのバスタオルだと、ヨガマットの上に敷いても自分の足が滑るので危ない時がある。
ヨガウェアに関して
実際に、ヨガをやってる最中はポーズをとるのに必死で、周りの人のファッションにまで気がつかないですが、ちょっとずつ慣れてくると、動きやすさとオシャレな服装でヨガのポーズを決めたいなと思います。
気になる方は、ヨガ雑誌等で特集があるので、検索してみてください。結構、オシャレなのが出てきます。(モデルのお姉さんも綺麗ですし)
女性の方の中には、ヨガ広告に載っているようなヨガ着を着ている方もいます。
肩を出したり、胸元を出したりする服装ですので、個人の好みによるかなと思います。
ちなみに、「この人、オシャレだなぁ～」って思った人は、リーボックのヨガウェアを着てました。
リーボックといえば、男性のスポーツブランドのイメージが強かったですが、調べて見るとヨガウェアも多数あります。
【体験談】実際のレッスンの流れについて
スタートから15分まで
呼吸法からスタートし、座った姿勢メインで、少しずつ体をほぐしていくポーズをとります。
15分～30分まで
少しずつ大きなポーズが加わってきます。
この時点で、汗が止まらなくなります。ホットヨガって凄い！って思います。
お水は先生が飲むタイミングを言ってくれるので、そのとき飲みましたが、水を飲むのも汗を拭くのも自分のペースで問題ありません。
30分～50分まで
メインで1番動く時間帯です。立ちポーズがはいります。
クラスによってポーズは違いますが、難しいポーズは一切ありません。
逆に普段の生活の中でも取り入れることのできるポーズが多いので、家で一人でも楽にできます。
50分～55分まで
明かりを暗めにして、仰向けで少しストレッチ。
55分～ラスト
照明をすべて消して真っ暗の中、仰向けになって脱力。
しばらくするとインストラクターがアロマの入った霧吹きをシュッシュします。
最後は、ナマステのポーズでおしまい。
レッスンはきつい？
初めてホットヨガをするとなると「暑いところで１時間も・・・しんどくないの？」とか「身体硬いけど大丈夫？」って心配になりますよね。
でもね、全然心配いらないですよ！
私も、かなり身体は硬いですし、そもそも高校を卒業してから運動なんてやってなくて、行くまではかなり不安でした。。。
たまに旅行とかで長時間歩くと、足がつっちゃうぐらいだし。
そんな私でも、余裕で続けられるんです!安心してください!
スタジオ内は夏の暑い日くらいの気温で汗はかきますけど、慣れてくると全然しんどくないですし、身体が硬くてもヨガ自体
”無理にする必要はない。自分が気持ちよく感じる程度で大丈夫ですよ！”
ってスタンスなので何も心配いりません。
実際に周りの人も身体硬い人多かったですし（自分もそうなんですけど）、
確かに常連さんでめっちゃ身体柔らかい人もいますけど、新人さんが浮くような(気まずい)雰囲気はないので大丈夫です。
インストラクターの先生も優しくて、ポーズがうまく取れない人に怒ったりは一切しません。
運動が苦手な私にとって、ここが大切で、
「自分では精一杯頑張ってるけど、周りのように上手くできない」ってことが多いんですね。
そういう時に、先生から怒られたりすると、すごく傷つくんです。
LAVAの先生は、丁寧に優しいのでそんなことは絶対にないので安心してください。
それに万が一しんどくなった時は途中退室もできるし、自分のペースで休憩したり水飲んだりもできるので、運動不足で疲れやすい私ですが、今までレッスンをキツイと思ったことは一度もありません。
温度について
ホットヨガなのでスタジオ内は一般的なヨガよりもかなり高い室温ではありますが、正直LAVAは他のホットヨガスタジオよりも室温が低い設定になってます。
ホットヨガは好きだけど、サウナは苦手な私でも大丈夫な空間に設定されてます。
程よくゆるいLAVAのホット環境が自分には合っています。
（他のホットヨガスタジオカルドや岩盤ヨガのララアーシャと比較すると、現在はラバが最も室温がゆるいらしいです。）
- 岩盤プレート・遠赤外線で体の芯からポカポカになりたい！
- ビクラムヨガ（元祖ホットヨガの流派）で汗だくになって超デトックスしたい！
超汗かきたい！温活したい！という方には少し物足りない設定かもしれません。
設備について
シャワールームについて
店舗によって数は違いますが、7〜10ブースほどあります。
シャワールームの外に籠が置いてあるので、荷物はそこに置きます。
ロッカーキーはバンドになってるので、腕につけます。
※シャンプー、コンディショナー、ボディソープなどはありません。
お湯で汗を流すだけになります。
「持ってくるのもご遠慮ください」と張り紙がありました。
パウダールームについて
こちらも店舗によって違いがあります。
八重洲口店は、鏡の前で立ったまま支度ができるようになっています。
（ドライヤー5台程度）
池袋東口店は、鏡の前に6個くらい椅子が置いてあるのと、立ったまま支度ができる場所(2人分のスペース)があります。
備品は、メイク落とし、洗顔、ドライヤー、綿棒、化粧水、コットンが置いてあります。（備品はどの店舗でも同じようです。）
Lavaの商品について
LAVAは様々な商品がありますが、キャンペーンなどで商品券を貰うこともありますよね。
そんなとき、どんな商品を買えばいいのか迷ってしまいませんか？
少しですが、LAVAの商品をご紹介します!
LAVA マット
やっぱり、なんといってもまずはヨガマットですよね。
現在は、4色のバリエーションがあります。
マットケース
マットを持ち運ぶのに、このケースは必須です。
色は黒とピンクの2色があります。
HAKKAN【10本セット】
ホットヨガの運動をする前に1本飲むことで、発汗量をあげることができます。
実際にこれを飲んでレッスンをやってみたことあるんですけど、めっちゃ汗かいて焦りました!
ザ・ヨギーニフード100グリーンクレンズ（8.5g×30包）
いわゆる青汁です。
あまり自分で買ったことはないんですけど、キャンペーンでたまにお試しセットで受付で貰うことがあります。
味は不味くはないけど、美味しくもないって感じです（笑）
エッセンシャルバーム
さきほどのHAKKANドリンクは飲むタイプでしたが、こちらはクリームタイプでヨガ運動をする前に身体に塗ることで発汗を促します。
特別にべたつくこともなく、無香料なので、抵抗なく使えました。
瞑想CD Haruna CD「Om shanti~この音と共に~」
自宅で瞑想をする際に、iPhoneなどに入れて聞きながら精神統一する際に便利です。
ただ、今は「瞑想BGM」と検索すると、youtubeで色々と出てくるので、それでも大差ありません。
他にも、ヨガウェアや水素水などの商品がありますので、興味がある人は以下の公式HPを見てみるのもありかもですね。
ホットヨガLAVAに通い続けた驚きの６つの効果
こちらは、私自身ではなく、紹介してくれたLavaに1年以上通い続けている友人の体験談になります。
冷え性が改善された
これが一番実感できる最大のポイントでした!
私も友人も、末端冷え症で夏でも冬でも手先は冷えてしまうんです。
(夏は汗はかいてるのに手先は氷のように冷たかったりと謎の現象がおきます)
LAVAに通い始めたおかげで、今ではそんな面影はなく、手も足もポッカポカです！
今では家族の中で一番手足が冷たかった友人が、家族の中で一番手足が温かいそうです。
よく「手があったかいね」と言われるようになったと自慢してきます。
前向きになれた
ホットヨガのレッスンの中に、「瞑想」があります。
LAVAの公式HPやカタログなどに書いてありますが、ホットヨガを通じて「自分自身と向き合って、自分を解放してあげる1時間」とあります。
日常生活を過ごしていると、どうしても気分が落ち込んでしまったり、パッと気が晴れないときってありますよね。
仕事でのイライラや、他人に対して、ひどいことをつい口にしてしまったり・・・。
そんな自分に対して、嫌気がしてしまったり・・・。
けれども、ヨガを通じて、自分と向き合う時間を過ごしていくうちに少しずつ前向きに変わってきてるのを実感してます。
ヨガはエゴや承認欲求、ひとりぼっちの恐怖を克服するのに役立ちます。
日常生活の喧騒やストレスによって、容易に孤独感を抱いてしまう、この世の中。
ヨガが自分や周囲の人との結びつきを、より強く感じさせてくれるはず。
そんな風に考えられるようになりました。
肌がきれいになった
これは化粧品の相性や、その時の身体のコンディションにもよりますが、
LAVAに通って、毎回大量の汗を流すようになったおかげで、肌質がキレイになりました。
レッスン直後の肌はモッチモチです♪
実際に周りの人から「肌がきれいになったね！」と、よく言われるようになりました。
姿勢がきれいになった
こちらも周りの人に言われるようになって気づきました。
「姿勢が良くなったね」って言われると、やっぱりちょっと嬉しいですよね。
猫背が改善され、前に出ていた顔が引っ込んだおかげで、痩せたねと言われるようになりました。
身体が柔らかくなった
LAVAに通うまではホントに身体が硬くて、どうしようもなかったのですが、レッスンを繰り返していく内に徐々に体が柔らかくなってきました。
ヨガのポーズでも最初は取れなかったポーズが取れるようになってきています。
なので、身体が硬いからヨガに通うのを迷っている人は、全然心配しなくてＯＫですよ！
やってたら柔らかくなります！
身体の軸が整ってバランスが良くなった
ヨガでバランス系のポーズが多いためか、バランス感覚が良くなったと感じています。
電車とかで立ってて車両が揺れると、必ずふらついていた私ですが、最近は揺れてもふらつきにくくなりました。
自分の軸が整ったからですかね？地味に嬉しいんですよね。
口コミ・評判に関して
実際にLAVAに行ったことのないあなたの疑問や不安にお答えします!
インストラクターによってレベル差があるってホント？
これは正直、少しはあります。
やはりベテランの先生と、今年、先生デビューしたばかりの人と比べてしまうと、安定感が違うなと感じる部分もあります。
けど、プログラムの内容や進行・教えるコツみたいなのは、どの先生も同じレベルになってるので基本的に問題ありません!
実は、LAVAのインストラクターの中には、元生徒だった人も多いです。
新しい先生でも、生徒としての素朴な疑問などに生徒目線で丁寧に教えてくれますので、私は嬉しかったりします。
(同じ目線でちゃんと答えてくれる先生の方が頑張ろう!って気持ちになります)
担当講師によって教え方の差はありますが、それはレベルの差というよりは教え方の個性というように感じます。
筋肉の動きなど細かく解説してくれる先生や、心地よさを重視した解説をしてくれる先生など、様々です。
LAVA自体も10年以上の歴史になり、ベテランのインストラクターが増えています。
商品の売り込みや、しつこい勧誘はあるの？
LAVAでは、酵素フードや水素サプリなど、ホットヨガと併用するとより美容に良いというアイテムを色々と販売しています。
たまに新商品のキャンペーン期間中の場合は、受付で声を掛けられることもあります。
と言っても、
「こちらの試食いかがですか～？」
と、試しに食べてみて、その商品の説明を軽く聞く程度です。
「わかりました〜ありがとうございます！」
と言ってさっさと去れば特にしつこく商品勧誘されるわけではないので、そんなに負担に感じることはないと思います。
（数ヶ月に一回くらいしか声かけられないし）
スタッフさんの対応や雰囲気はどんな感じ？
特定の店舗に長く通っていると、スタッフさんやインストラクターさんに顔を覚えてもらって、声をかけてもらえることがあります。
「今日はどうでしたか？」
「今月頑張ってこられてますね！」
と明るくフレンドリーに話しかけられることがあります。
たまにですが、インストラクターにダイエットの相談をしている方もいました。
そんなフレンドリーな雰囲気が好きな方はよいですが、あまり馴れ馴れしく声をかけられるのはちょっと…という方は少しびっくりするかもしれません。
運動が苦手&スポーツを本格的にやったことなくても大丈夫なの？
体力に自信がなかったり、運動なんてここ数年やってない・・・。と不安な気持ち、よく分かります!
(私も体力に自信はありません!!)
けど、ホントに心配する必要はありませんよ!
むしろ運動が苦手な人ほど、じっくりとマイペースで正しい動作を覚えていくことが出来るのでヨガに向いていると言えます。
ヨガとは本来、ポーズをとることだけを指すのではなくて、「瞑想」状態に至るまでのステップ全部を指します。
通常ヨガスタジオで行われているのはヨガの中のポーズを取る部分「アーサナ」になります。
ヨガの瞑想までのステップには、「普段の行いに対する考え方」や「呼吸法」などがあるのですが、そういったヨガの本質を学んで極めたいという方にはラバのレッスンは不向きです。
ヨガの勉強を深めていくとメンタル面についてのほうが多くなっていきます。
LAVAではここ1年ほどで瞑想のレッスンも出来ましたが、どちらかというと初心者向けです。
ヨガの本質や精神論をガッツリ学びたい方には物足りないかも
また、LAVAではポーズの名前なども日本語訳か英語名で告げられることが多いですが、ヨガを本格的に学ぶのであればサンスクリット語のポーズ名を覚える方が良いです。
逆に、
- とにかく気持ちよくポーズを取りたい
- スピリチュアルな内容は苦手！
- エクササイズとしてホットヨガを取り入れたい
というホットヨガを運動と割り切ったライトなヨガ好きにはLAVAはぴったりです！
※最近はマスターレッスンという上級者向けレッスンがスタートしました！
現在は都心店舗での開催が中心のようですが、レッスン内容を見るとかなり本質的な内容のものもあるようです。
ここ数年でかなり、上級者向けレッスンも充実してきてますね。
人気エリアだと予約がとれないってホント？
これは特に人気の時間帯やエリアで顕著ですが、1レッスンにつき30人程度が定員で設定されていてスタジオ内は人でいっぱいです。
個人的な感触としては、土日の午前中は混雑必須です!
(事前に3週間前とかから予約すれば問題ありませんが)
混雑してると言っても、ちゃんと1人1人のスペースは確保されていて、仰向けになって手を広げることも可能なスペースはあります。
(スタジオによって、手を広げると隣とぶつかるという場合もあるそうです)
また、狭いとはいってもヨガは腕を回したりするようなポーズはないし、隣の方とは前後にずれているので立ちポーズでも手がぶつかることはありません。
まとめと感想
Lavaは基本的に気楽で変な人間関係や気を遣う必要がない
私がホットヨガに抱いていたイメージは、
近所のお金持ってるマダムや綺麗なOL様、夜のお仕事のお姉さまがたくさん来ているのでは・・・？
とこんな感じのイメージでした。
”ヨガ”ってもの自体が割と敷居が高くてお金持ちだけが通う特別な場所。って思ってました。
特に女性の方が多い空間というと、スタジオ内でボスみたいなのがいて上手くなじめなかったらどうしよう！女の世界怖い！とか色々考えてたんですけど・・・。
で、実際に行ってみると
全然普通でした。(笑)
私が心配していたような状況は何1つ起きませんでした。
雰囲気としては、もう全然庶民的です。
なんかちょっときれいな銭湯みたいな感じです。
こういう習い事で定期的に通う場合に、通うのが嫌になってしまう理由の大きなポイントは、煩わしい人間関係です。
レッスン自体は楽しんですよ。難しい部分もあるけど、着実にステップアップしてきてるな!って思える瞬間も楽しめます。
けどね、嫌になっちゃうのって、他の受講者さんと仲良くしなくちゃ!とか、気を使わないといけない状況って、クソめんどくさいんですよね。
ありがたいことに、LAVAはそんなことはありません。
ってか、人間関係とは無縁の空間です。
ほとんどの受講者の人は、レッスンを受けてさっさと帰ります。
受講者同士でお喋りすることもありません。
おそらく、LAVAに通ってる多くの人が、「ホットヨガのレッスンを受けるだけ」と割り切ってる人なんだと思います。
これがめっちゃ楽なんですよ。
余計な人間関係でヘトヘトになるのは平日の会社だけで充分ですからね。
Lavaの良いポイントと残念なポイント
- ちゃんとヨガを楽しめる
- 初心者に優しいクラスもたくさんあるので、ヨガがはじめての人でも楽しめる
- 上級者も楽しめるコースもあるので、慣れていけばよりレベルの高いヨガも楽しめる
- インストラクターが優しく、親しみやすい
- リーズナブル
- ロッカーがちょっと小さい（個人的感想）
- 商品の勧誘がくどい（時がたまにある）
- 男性も通えるスタジオがまだ少ない(今後に期待)
まずは気軽に体験レッスンだけでも受けてみよう!
なんだかんだで一番言いたいことはこれです。
私はLAVAに通い始めて良かったな～て思ってます！
悩みも解消されるし、体調も良くなるし、ヨガの独特な雰囲気にハマってます。
今では定期的にヨガに行かないとなんか身体が気持ち悪い(物足りない)感じがします。
なんか始めたいなーと思ってる人は試してみてください！体験だけでも受けてみてください。
(合わなければ無理して入会する必要ありませんからね)
是非、ホットヨガLAVAに入会して、身体も心もスッキリしちゃいましょう!
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